20岁小伙照搬网上方法练腹肌,1个月后住院了…

企业新闻 | 2021-03-23
本文摘要:为了拥有好身材湖南长沙的20岁年轻人王先生在网上练习腹肌,一个多月后腰痛住院被诊断为腰椎间盘突出症……照片来源:视觉中国(文字无关)王先生在网上找到练习腹肌的方法,仰卧起坐、平板支撑等,健身一个月后腰背疼痛最近,经湖南省第二人民医院脊柱外科检查,王先生患腰椎间盘突出症,符合手术指征。

为了拥有好身材湖南长沙的20岁年轻人王先生在网上练习腹肌,一个多月后腰痛住院被诊断为腰椎间盘突出症……照片来源:视觉中国(文字无关)王先生在网上找到练习腹肌的方法,仰卧起坐、平板支撑等,健身一个月后腰背疼痛最近,经湖南省第二人民医院脊柱外科检查,王先生患腰椎间盘突出症,符合手术指征。照片来源:视觉中国(文字无关)腰椎间盘在脊柱的负荷和运动中承受着强烈的压力,约20岁后开始变化,是腰椎间盘突出症的基本原因。另外,腰椎间盘突出还与外伤、职业、遗传因素、运动姿势不正确、怀孕、咳嗽、打喷嚏等诱发因素有关。健身最好选择正规的地方和专业的教练,以免因不正确的运动方式而伤害身体而不知道。

脊柱外科王军副主任医生注意到,锻炼时压脚,弯腰的幅度不能太大。患有腰椎间盘突出症的患者仰卧起坐的方法锻炼腹肌。因为反复弯腰容易使病情恶化。

建议选择游泳、平板支撑、5点支撑、瑜伽等方法锻炼腹部肌肉,吊单杠的同时提升下肢也是锻炼腹部肌肉的好方法。在日常生活中,应从以下几个方面保护腰椎间盘:1.保持良好的生活习惯,防止腰腿感冒和过度劳累。

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2、注意正确的站姿、坐姿。脊柱不正确,椎间盘力不均匀,是椎间盘突出症的隐藏根源。站立坐姿要保持胸部挺拔,腰部平坦,同样的姿势不能保持太久,适当地活动和腰背活动,可以消除腰背肌肉疲劳。

3.抬重物时不要弯腰,先蹲下取重物,然后慢慢起来。资料来源:长沙晚报。


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